салат з руколою

Вітамінний салат з руколи

Валентина Мінковська
5 from 1 vote
ЧАС ПІДГОТОВКИ 10 mins
ЧАС ПРИГОТУВАННЯ 10 mins
ПОРЦІЇ 4
КАЛОРІЇ

Обладнання

  • Глибока салатниця
  • Дві виделки
  • Кулінарний ніж

ІНГРЕДІЄНТИ
  

  • пучок петрушки
  • рукола
  • листки салату
  • 13 шт. помідорів чері
  • сіль та перець за смаком
  • оливкова олія

Відео

Запис

Вітамінний салат з руколи сподобається тим, хто слідкує за своїм здоров’ям. Крім того, це дуже смачно! Рукола благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує імунітет, сприяє зміцненню судинних стінок, нормалізує рівень гемоглобіну. Отже, це корисний інгредієнт, який періодично треба включати до свого меню.
У складі руколи є бета-каротин або вітамін А, який позитивно впливає на органи зору, і вітамін С, що допомагає боротися із застудними захворюваннями. А саме головне, у руколі є речовини, які захищають організм від розвитку ракових пухлин – це глюкозаїнати та сульфорафани.

Рецепт покроково

  • У глибоку салатницю нарізати петрушку, а також руками нарвати листя салату.інгредієнти для салату
  • Додати нарізані половинками помідори чері, і руколу, помиту та підсушену
  • Салат з треба посолити та поперчити за смаком і полити рослинною олією, краще оливковою.салат з помідорами та руколой
  • Перемішувати потрібно акуратно, бажано двома виделками. До речі у салат також можна додати трохи соєвого соусу, але це на любителя.готовий вітамінний салат
Салат з помідорами та руколою стане окрасою будь-якого столу!
Заходьте та підписуйтесь на YouTube-канал господині Валентини Easy Cook TV – тут багато цікавих рецептів, корисних порад та кулінарних лайфхаків!
Пробували цей рецепт?Дайте нам знати як це було!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Рейтинг рецептів