алат з оливами та помідорами

Вітамінний салат з оливками

Валентина Мінковська
5 from 1 vote
ЧАС ПІДГОТОВКИ 5 mins
ЧАС ПРИГОТУВАННЯ 10 mins
ПОРЦІЇ 4
КАЛОРІЇ

Обладнання

  • Миска для салату
  • Кулінарний ніж
  • Тарілка для заправки

ІНГРЕДІЄНТИ
  

  • 200 грамів декількох видів салатів
  • 10 жовтих помідор
  • 10 червоних помідор
  • 3 невеличких огірка
  • половина червоного болгарського перцю
  • половина жовтого болгарського перцю
  • Цибулина фіолетова
  • 200 грамів сиру фета
  • 200 грамів оливок

Для заправки

  • 3 ст. ложки оливкової олії
  • 2 ст. ложки лимонного соку
  • 1 ст. ложка цукру
  • 0,5 ч. ложки орегано
  • сіль та перець за смаком

Відео

Запис

Вітамінний салат з оливками – страва, яку можна готувати кожного дня. Оливки багаті вітамінами групи B, які сприяють покращенню метаболізму, стану шкіри та волосся, оптимізують роботу мозку, нервової та серцево-судинної систем, нормалізують роботу печінки, підвищують тонус організму та беруть участь у багатьох інших важливих процесах. Також у оливках є вітамін С, що протидіє простудним захворюванням та значно покращує імунітет. Окрім іншого, до складу цього овоча входить лютеїн – дуже потужний антиоксидант, який захищає клітини від раннього старіння.

Рецепт покроково

  • Для приготування страви викладаємо на тарілку змішані види салату. Підготовлюємо овочі: ріжемо болгарський перець та цибулю, миємо помідори, огірки та лимон, беремо оливки без кісточок.салат на тарілці
  • На листя салату викладаємо жовтий та червоний болгарський перець.
  • Наступний шар – фіолетова цибуля.викладаємо огірки
  • Далі ріжемо огірки – очищувати овочі не потрібно. Потім розкладаємо їх зверху на цибулю.
  • Ріжемо жовті та червоні помідори на половинки і теж викладаємо, по аналогії з огірками.викладаємо помідори
  • Сир фета нарізаємо кубиками. Викладаємо у тарілку оливки та сир.робимо заправку з олією
  • У окремій мисці розмішуємо оливкову олію з лимонним соком, додаємо одну столову ложку цукру, пів чайної ложки орегано, сіль, перець, інгредієнти змішуємо та заправляємо салат.салат з сиром
Запрошуємо підписатися на YouTube-канал господині Валентини Easy Cook TV – так ви не пропустите нові цікаві рецепти!
Пробували цей рецепт?Дайте нам знати як це було!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Рейтинг рецептів